টিনজাত সুইট কর্ন

ভুট্টায় লুটিনের শোষণ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে, ক্যানিং প্রক্রিয়ার তাপ দ্বারা উন্নত হয়।

শুধুমাত্র ক্রয় মূল্যের দিকে তাকালে, তাজা ভুট্টা টিনজাত বা হিমায়িত তুলনায় কম ব্যয়বহুল।

যাইহোক, যখন বর্জ্যের খরচ (সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কোব) এবং সেইসাথে প্রস্তুত করার সময়কে বিবেচনা করা হয়, তখন টিনজাত ভুট্টা তাজা তুলনায় 25 শতাংশ সাশ্রয় সহ একই পরিমাণ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং 75-এর সাথে একই পরিমাণ ফোলেট প্রদান করে। তাজা তুলনায় শতাংশ খরচ সঞ্চয়.

টিনজাত ভুট্টা ব্যবহার করার জন্য দ্রুত টিপস:

• 1 ক্যান ভুট্টা এবং সামান্য অলিভ অয়েল দিয়ে একটি কড়াইতে ভাজা ভুট্টা তৈরি করুন।

• লুটেইনের অতিরিক্ত মাত্রার জন্য ম্যাক এন পনিরে ভুট্টা যোগ করুন।

• ভুট্টা সালসা, সালাদ এবং স্যুপে রঙের পুষ্টি এবং স্বাদ যোগ করে।

• খুলুন এবং পরিবেশন করুন, যেকোনো খাবারের জন্য একটি ক্লাসিক সাইড ডিশের স্বাদ গ্রহণ করুন।