ফল, শাকসবজি, মটরশুটি এবং চর্বিহীন প্রোটিন যেকোনো স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য অপরিহার্য; এবং যখন এটি পুষ্টি আসে, সব ফর্ম গণনা. সবসময় সিজনে টিনজাত ফল এবং সবজি স্বাস্থ্যকর খাওয়া সহজ এবং বাজেট-বান্ধব করে। এবং টিনজাত মটরশুটি, মাছ এবং মাংস প্রোটিন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির দ্রুত, সাশ্রয়ী মূল্যের উত্স সরবরাহ করে।
পরিষ্কার, কাটা, বীজ, খোসা ছাড়ানো বা ভিজানোর প্রয়োজন ছাড়াই, টিনজাত খাবারগুলি চূড়ান্ত সুবিধা প্রদান করে। তাদের উপর একা নির্ভর করুন বা যেকোনো সময় সুস্বাদু স্ন্যাক বা খাবারের জন্য তাজা বা হিমায়িত খাবারের সাথে একত্রিত করুন।
আমরা তাদের "প্যান্ট্রি হিরো" বলি...আমেরিকানরা তাদের সুস্বাদু বলে।
মটরশুটি
পুষ্টি:কম চর্বি এবং কোলেস্টেরল মুক্ত, এক-আধ কাপ টিনজাত মটরশুটি বিভিন্ন ধরণের উপর নির্ভর করে দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণের 20-30 শতাংশের মধ্যে সরবরাহ করে।
মান/সুবিধা:টিনজাত মটরশুটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং দ্রুত প্রস্তুত করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, পিন্টো মটরশুটি, যখন প্রস্তুতির সময় ব্যয় বিবেচনা করা হয় তখন ব্যাগযুক্ত মটরশুটি থেকে প্রোটিন এবং ফাইবারের উত্স হিসাবে পরিবেশন প্রতি $1 কম। ইতিমধ্যেই ক্যানে রান্না করা, শুকনো মটরশুটির জন্য 2.5 ঘন্টার তুলনায় তারা খাবার প্রস্তুত হতে মাত্র 6 মিনিট সময় নেয়।
রেসিপি টিপ:আপনার প্রিয় মরিচ বা স্যুপ রেসিপিতে একটি মটরশুটি যোগ করুন, বা স্বাদ এবং পুষ্টি বাড়াতে একটি তাজা সালাদে।
